waga do

[...] niedawno sparowalem z utytulowanym zawodnikiem i jest gites podbudowalo mnie to bardzo psychicznie wcale nie bylo tak ze robil ze mna co chce i spuscil mi lomot ogolnie w wagach ciezkich nie ma w cyklu przygotowawczym z kim zabardzo sparowac wiec trener ma na kim trenowac podopicznego do zawodow a ja mam dobra zabawe i duze mniemanie o [...]

jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]

Płeć M Wiek 23 Waga 70 Wzrost 170 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 80 Obwód uda 58 Obwód łydki 37 Staż na siłowni 4lata Ilość spożywanego białka 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:126 -udo: 68 -talia:ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: bedzie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo tego bylo dawniej glownie tesc byla tez deca metka itd nigdy tren i winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sucha :) [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem co 2h posilek 100-300g miesa razem 7 posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu 8. TRENING: narazie rozgrzewczo a planuje 6x tyg jak burneika poleca 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-10 250mg e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM [...]

[...] się na nabiał- serki, twarożki, jogurty, makarony, białe pieczywo, na obiady zazwyczaj kurczak z ryżem. Fakt jest taki że jem masakrycznie dużo i mimo braku diety myśle że zapewniam organizmowi wystarczającą nadwyżke kaloryczną. domowy trening dał tyle że mięśnie stały się bardziej widoczne, podskoczyła wytrzymałośc ale waga wzrosła niewiele:)

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Nie ma problemu Na dzien dzisiejszy zestaw wyglada nastepujaco: ELIMINACJE 1. waga placzu przodem (15kg) 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej na ilosc powtorzen na czas (ok 1,30sek) ciezar 60kg ZAWODY 1. przeciaganie cieniasa w szelkach - 20 metrow 2. konkurencja laczona (jezeli wymysle jeszcze jedna konkurencje) - lub spacer farmera na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koshka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Praktycznie zaden ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 164 WZROST: 66 Wymiary podam później nie mam czym zmierzyć OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] Czyli masz mieć tak: 2500 kalorii 180g białka 97g tłuszczy 225g węglowodanów w diecie. W dzienniku zapisuj sobie i codziennie powinieneś mieć taki sam rozkład, jeśli będzie waga stać w miejscu wtedy obniż trochę ilość węglowodanów. Ułóż pod to jakiś przykładowy dzień, wklej zobaczymy czy dobrze chociaż produkty umieszczasz i czy są odpowiednie. [...]

[...] lub orzechami ziemnymi, lub sam, ewentualnie popijajac lyzke oliwy z oliwek. Czy to jest zly styl jedzenia? Ryzu/makaronu/kaszy staram sie zjadac 200g dziennie. Moja waga 79kg, wzrost 172cm, wiek 21 lat, sredni czas na silowni 1h 40 minut (mam silownie w piwnicy co za tym idzie trzeba sie dzielic sprzetem) Napiszcie co o tym sadzicie, czy [...]

[...] uniknąć sytuacji typu... -"a czy to i to nie będzie lepsze, możliwe bo to i tamto" - "nie, pojęcia nie masz o niczym i tak dalej i dalej, wynocha" albo... - zjadłam w weekend lody i szarlotkę, waga mi podskoczyła, czy mogę to "nadrobić"? - jesteś do niczego, jak nie masz silnej woli to spadaj... Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-11-15 01:53:51

a ile masz lat wzrost waga? a co do lydek to wielkosc nie jest rowna sile, moze byc ale nie musi!

[...] 290kcal 9.00 ( w szkole)[ prawie jak przekąska ;P) - 100g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego III Posilek 12.30 ( obiad) - 150g piersi z kurczaka (waga na surowo) ( gotowane w warzywach i koscce rosolowej) - 75g ryzu - lyzka oliwy z oliwek - warzywa typu brokuly lub duszona marchew - papryki slodkiej i ostra w [...]

jak waga stoi 4 tyg i to na IF to znaczy, że jesz tyle ile spalasz. zetnij tłuszcze do 60, białko 160-170g i potem węgle -10g / tydz. podkręć cardio, pij odpowiednio dużo wody i będzie szło. refeed też nie zaszkodzi, najważniejsze to trzymać kcal.

1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 199 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat . 6. DIETA: pudełka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 FBW razy w tygodniu 9. POZIOM BF%: 28-30 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudo tłusty, mało masy mięsniowej dużo tłuszczu w okolicach jak u kobiety 13. STAN ZDROWIA: refluks 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Dołozyłem tluszczy do 1,7g/kgmc (200kcal) od dwóch dni waga nie ruszyła się ani 10 g Podbijać dalej tłuszczami czy skupić się na WW ?